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Recomendaciones para combatir la ola de calor durante la cuarentena

Hidratación, permanecer en la sombra y no hacer esfuerzo físico, se suman a las recomendaciones de salud de evitar salir a la calle

Escrito en VERACRUZ el

La secretaría de Protección Civil pronosticó una ola de calor que afectará varias partes del país, incluido el estado de Veracruz, en donde se alcanzarán temperaturas de más de 40° C en algunas partes de la entidad.

Sumado a esto, nos encontramos en un estado de cuarentena en todo el país y otras partes del mundo, debido a la pandemia de coronavirus, que obliga a grandes sectores de la población a mantenerse en casa o limitar sus salidas a la calle.

Es por esto que La Silla Rota Veracruz te hace las siguientes recomendaciones para combatir las altas temperaturas, además de mantenerte seguro contra los contagios de covid-19.

 

  • Evita salir a la calle, a menos que sea de suma importancia   

 

  • Si necesitas hacerlo, evita que sea en las horas más calurosas del día

 

  • Reduce el esfuerzo cuando esté haciendo mucho calor

 

  • Permanece a ser posible dentro de tu casa, o en la sombra

 

  • Cúbre la cabeza con un sombrero o gorro y vístete con ropa ligera de colores claros.

 

Hidratación

  • Bebe al menos 2 litros de agua diariamente aunque no sientas sed, e ingiere alimentos con frecuencia

 

  • Además del lavado constante de manos, báñate con frecuencia durante el día si fuera necesario o refréscate con paños húmedos

 

  • Evita tomar alcohol, las bebidas con cafeína o muy azucaradas y las comidas calientes

 

  • Come de preferencia frutas y verduras frescas y no abuses de la sal

 

  • Evita las grasas

 

  • Permanece durante el mayor tiempo en el lugar  más fresco de tu casa

 

  • El refrigerador debe estar en perfecto estado de funcionamiento